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Uma das coisas mais importantes a se considerar ao começar a correr é que tênis você vai usar. Seus calçados irão transformar completamente a sensação de correr e se você errar, vai tornar a corrida muito mais difícil para si mesmo do que o necessário!
Além do mais, o tênis de corrida (junto com algumas outras coisas) também deve ser considerado uma forma crucial de prevenção de lesões. Continue lendo e veremos como escolher os tênis certos para ter a melhor chance de uma experiência positiva.
Tipos de tênis de corrida
A primeira coisa a reconhecer é que existem diferentes tipos de tênis de corrida. Isso inclui os mais estruturados em comparação com os mais minimalistas. E eles incluem aqueles que são direcionados a pessoas com ataque do dedo do pé saudável, versus aqueles com ataque mais do meio do pé.
Nenhum conjunto de tênis será o 'par certo' universal. Em vez disso, a chave é escolher os melhores tênis para seu estilo de corrida individual, bem como seus objetivos ...
Conseguindo os tênis certos.
A maneira de fazer isso é visitando uma loja de corrida onde eles possam medir sua pisada. Dessa forma, eles usarão câmeras acopladas a uma esteira para medir sua biomecânica. Eles serão capazes de ver como seus pés tocam o chão e isso vai dizer a eles que tipo de sapatos você precisa!
A melhor maneira de correr é fazendo com que a planta do pé atinja primeiro o solo, localizado logo abaixo do joelho. Isso permite que toda a sua perna se comprima, agindo como uma mola e, assim, absorvendo o impacto naturalmente.
?Para isso, você quer um tênis mais 'minimal' e que não inclua muito na forma de apoio - que deixe o pé se mover de forma natural e livre.
Porém, infelizmente, décadas de corrida nas estradas ensinaram muitos de nós a correr primeiro com o calcanhar - e isso não é algo que você possa mudar da noite para o dia! Se você se enquadrar nessa categoria, precisará de um calçado com salto mais acolchoado e provavelmente mais estrutura e suporte ao redor.
Isso permitirá que seu pé role durante o movimento e, em alguns casos, será combinado com mais estrutura para ajudar a guiá-lo durante o movimento para um 'passeio' mais suave.
Mas, novamente, você pode ter um pé pronado ou um arco achatado. Nesses casos, você pode precisar de algo totalmente diferente - é por isso que você precisa ver que tipo de pisada é a sua antes de comprar seu futuro tênis de corrida.